Mận Tím Sấy Dẻo – Dried Prunes 450gram

Mận tím là một loại quả mọng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng chính trong mận tím:

1. Carbohydrate: Mận tím chứa đường tự nhiên glucose và fructose. 100g mận cung cấp khoảng 10g carbohydrate.
2. Chất xơ: Mận tím rất giàu chất xơ, khoảng 7% trọng lượng, tốt cho hệ tiêu hóa.
3. Vitamin C: Mận tím chứa nhiều vitamin C gấp 2 lần so với cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
4. Vitamin A: Tốt cho thị lực, da và niêm mạc.
5. Kali: Thành phần quan trọng giúp điều hòa huyết áp.
6. Sắt: Hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu.
7. Axit ellagic: Một chất chống oxy hóa mạnh, có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư.

Như vậy, mận tím là một loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Thường xuyên sử dụng mận tím sẽ có lợi cho sức khỏe.

Prunes are a very nutritious fruit with many health benefits. Here are some of the key nutrients found in prunes:

1. Carbohydrates: Prunes contain natural sugars like glucose and fructose. 100g of prunes provides about 10g of carbohydrates.
2. Dietary fiber: Prunes are high in fiber, about 7% of their weight, which is beneficial for digestion.
3. Vitamin C: Prunes contain twice as much vitamin C as oranges, which helps boost the immune system.
4. Vitamin A: Good for vision, skin and mucous membranes.
5. Potassium: An important component that helps regulate blood pressure.
6. Iron: Helps improve anemia.
7. Ellagic acid: A powerful antioxidant that helps prevent cancer.

In summary, prunes are a fruit rich in vitamins, minerals and fiber. Regularly eating prunes can provide significant health benefits.